СТАРТ: 11 ЯНВАРЯ

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 21 ДЕНЬ

ФИТНЕС - МАРАФОН

ПОХУДЕЙ НА 3 - 6 КГ ИЛИ
НА 1 - 2 РАЗМЕРА ЗА 21 ДЕНЬ.

Без диет и изнурительных тренировок

Мотивация

Тренировки

Питание

Оставьте предоплату в 50% и забронируйте себе место
на марафоне по лучшей цене.

Психолог

Диетолог

КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ МАРАФОН?

НОВИЧОК

Если вы никогда не были на марафонах по фитнесу, но хотите похудеть.

Ваш результат через 21 день:

Похудеете на 2 - 6 кг, сможете самостоятельно выстроить программу тренировок и питания.

ПРАКТИК

Вы уже были на марафонах по фитнесу, получали результат, но откатывались назад и набирали вес.

Ваш результат через 21 день:

Снова похудеете на 2 - 6 кг, получите новые знания по тренировкам и питанию. Узнаете как быть в форме всегда и есть все что хочется, перестанете откатываться.

ОПЫТНЫЙ
СПОРТСМЕН

Уже были на множестве марафонов, стабильно и регулярно держите форму.

Ваш результат через 21 день:

Улучшите свою текущую форму, получите новые знания в тренировках, научитесь держать себя в форме без подсчета калорий

ПРАКТИК БЕЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

Ходили в зал, занимались с тренером, пробовали разные диеты, программы питания, но ничего не давало результат.

Ваш результат через 21 день:

Узнаете как заниматься дома, самостоятельно строить эффективные программы тренировок и питания.

ТРЕНЕР ИЛИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СПОРТСМЕН

Вы почти тренер и уже тренер, у которого есть свои ученики или клиенты.

Ваш результат через 21 день:

Пополните свой арсенал новыми упражнениями, новыми методами составления программы питания и мотивации учеников или клиентов.

ВЫБЕРИТЕ УДОБНЫЙ ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ

Тариф

"Хочу попробовать"

Что в тарифе:

1. Вводные знания для эффективного старта.
2. Новые привычки и разбор питания.
3. Уход за телом
4. Тренировки в формате смотри - повторяй.
5. Как построить сбалансированный рацион питания.
6. Как не откатиться обратно после марафона. Подведение итогов
7. Психология пищевого поведения
8. Волшебная таблетка: нутрициология

Подробнее:

14 занятий.
24 тренировки
19 бонусных файлов.

Обратная связь от учеников в общем чате.


Общий чат участников марафона.

Доступ к материалам на время проведения марафона.

Обратная связь на 5 - ти прямых эфирах от Ольги Слободян по каждому модулю


Дополнительные обучающие материалы по каждому модулю (инструкции, PDF - материалы, чек - листы)

Доступ на 1 месяц к материалам марафона.

Отдельный чат с Ольгой в Telegram


Часовой созвон с Ольгой по окончанию марафона в групповом режиме, разбор ваших конкретных ситуаций и вопросов

Мест 20/100

1790 руб.

Тариф

"Хочу результат"

Что в тарифе:

1. Вводные знания для эффективного старта.
2. Новые привычки и разбор питания.
3. Уход за телом
4. Тренировки в формате смотри - повторяй.
5. Как построить сбалансированный рацион питания.
6. Как не откатиться обратно после марафона. Подведение итогов
7. Психология пищевого поведения
8. Волшебная таблетка: нутрициология

Подробнее:

26 занятий.
28 тренировок
19 бонусных файлов.

Обратная связь от учеников в общем чате.


Общий чат участников марафона.

Доступ к материалам на время проведения марафона.

Обратная связь на 5 - ти прямых эфирах от Ольги Слободян по каждому модулю


Дополнительные обучающие материалы по каждому модулю (инструкции, PDF - материалы, чек - листы)

Доступ на 1 месяц к материалам марафона.

Отдельный чат с Ольгой в Telegram


Часовой созвон с Ольгой по окончанию марафона в групповом режиме, разбор ваших конкретных ситуаций и вопросов

Мест 10/50

2290 руб.

Тариф

"Хочу максимум"

Что в тарифе:

1. Вводные знания для эффективного старта.
2. Новые привычки и разбор питания.
3. Уход за телом
4. Тренировки в формате смотри - повторяй.
5. Как построить сбалансированный рацион питания.
6. Как не откатиться обратно после марафона. Подведение итогов
7. Психология пищевого поведения
8. Волшебная таблетка: нутрициология

Подробнее:

32 занятий
28 тренировок
27 бонусных файлов.

Обратная связь от учеников в общем чате.


Общий чат участников марафона.

Доступ к материалам на время проведения марафона.

Обратная связь на 5 - ти прямых эфирах от Ольги Слободян по каждому модулю


Дополнительные обучающие материалы по каждому модулю (инструкции, PDF - материалы, чек - листы)

Доступ на 1 месяц к материалам марафона.

Отдельный чат с Ольгой в Telegram


Часовой созвон с Ольгой по окончанию марафона в групповом режиме, разбор ваших конкретных ситуаций и вопросов

Мест 5/20

5590 руб.

4 обучающих модуля

5 обучающих модулей

7 обучающих модулей

КОУЧ ГРУППА ОЛЬГИ

9/10 МЕСТ ЗАНЯТЫ

34 900 РУБ.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? НУЖНА ПОМОЩЬ?

ПРОГРАММА МАРАФОНА

Модуль 1

2 часа контента

+ Доп. контент

Вводные знания для эффективного старта

Содержание:

1. Приветствие, правила, отчетность
2. Что вам потребуется на марафоне
3. Фиксация точки А и фото
4. 4 метода питания
- с подсчетом калорий
- по порциям
- по готовому меню
- готовые рационы
5. Правила мотивации

Результат:

Поставите отправную точку, зарядитесь мотивацией, выберите для себя один из 4 - х методов питания на марафоне.

Бонусы:

1. PDF - инструкция: 4 метода питания
2. Exel - таблица для расчета КБЖУ
3. PDF " Результаты прошлых потоков. Мотивируйте себя и ставьте цели на марафон"
4. Примеры готовых меню

Модуль 2

2 часа контента

+ Доп. контент

Новые привычки и разбор питания

Содержание:

1. Вводный урок
2. Заводим трекер новых привычек
3. 5 главных правил похудения
4. Для чего надо считать калории
5. Расчет калорийности КБЖУ с примером
6. Обучение работы в программе FATSECRET
7. Выбор меню на свою посчитанную калорийность
8. План питания по порциям на свою калорийность

Результат:

Научитесь есть все и худеть. Узнаете как вводить полезные привычки в свою жизнь, считать калории, составлять рацион питания и пить дневную норму воды.

Бонусы:

1. Заставка на телефон и компьютер с полезными привычками и вдохновляющими фразами
2. PDF "Трекер новых привычек в электронном варианте и для печати"
3. Скринкаст по обучению работы в программе FATSECRET
4. PDF Скринкаст по обучению работы в программе Waterbalance и установка на телефоне напоминаний каждые 2 часа выпить стакан воды
5. PDF "Инструкция, как правильно пить норму жидкости"
6. Прямой эфир, вопрос и ответ

Модуль 3

2 часа контента

+ Доп. контент

Идеальный уход за идеальным телом

Содержание:

1. Вводное видео о чем урок
2. Основы ухода за телом
3. Метод ТРИО
4. Техника мышечной прорисовки пресса
5. Домашние рецепты по уходу за телом

Результат:

Научитесь ежедневному базовому и эффективному уходу за телом.

Бонусы:

1. PDF "Календарь ухода за телом для печати и в электронном варианте"
2. PDF "Проверенные продукты для ухода за телом".
3. PDF "Домашние рецепты по уходу за телом"
4. Прямой эфир, вопрос и ответ

Модуль 4

2 часа контента

+ Доп. контент

Строим баланс в питании

Содержание:

1. Вводное видео о чем урок
2. Схема рациона
3. Режим питания

Результат:

Научитесь легко и быстро составлять для себя рацион питания на неделю вперед.

Бонусы:

1. PDF "Схемы рационов питания"
2. PDF "Инструкция: "Как составить себе рацион питания"
3. Прямой эфир вопрос-ответ

Модуль 5

2 часа контента

+ Доп. контент

Психология пищевого поведения

Содержание:

1. РПП. Причины, последствия, решения.
2. Внутренняя проработка пищевого поведения
3. Техника: жизнь без срывов
4. Гармоничные отношения с собой

Результат:

Научитесь контролировать свое питание. Перестанете срываться и винить себя за это. Научитесь жить в гармонии с собой. Избавитесь от постоянного желания есть.

Бонусы:

1. PDF "Контроль питания"
2. Техника: ЖИЗНЬ БЕЗ СРЫВОВ
3. Медитация "В гармонии с собой"
4. PDF "Проработка пищевого поведения"
5. Прямой эфир с психологом

Модуль 6

2 часа контента

+ Доп. контент

Волшебная таблетка: Нутрициология

Содержание:

1. Биохимия питания
2. Гормональные причины лишнего веса.
3. Витамины и биодобавки для здоровья и снижения веса.

Результат:

Поймете, как питание и образ жизни влияет на наше здоровье и стройность. Узнаете есть ли у вас гормональные причины, которые тормозят снижение веса и делают его «борьбой с собой». Получите конкретные рекомендации по анализам на гормональные причины лишнего веса и сможете самостоятельно их интерпретировать.

Бонусы:

1. PDF Гормональные состояния, затрудняющие снижение веса
2. PDF Анализы и их интерпретация
3. Прямой эфир с нутрициологом

Модуль 7

2 часа контента

+ Доп. контент

Как поддерживать себя в форме без откатов. Подведение итогов.

Содержание:

1. Правильный выход из дефицита
2. Питание при поддержании
3. Активность при поддержании формы
4. Фиксируем точку В и подводим итоги

Результат:

Подведем итоги курса по каждому модулю. Узнаете, как есть всё, что хочется и как оставаться при этом постоянно в идеальной форме.

Бонусы:

1. PDF "Схема выхода из дефицита"
2. PDF "Схема питания при поддержании"
3. PDF "Как тренироваться для сохранения формы"
4. PDF "Подводим итоги"

Тренировки

16 часов контента

+ Доп. контент

Тренировки

Содержание:

21 тренировочный день, каждый день тренировки в формате смотри и повторяй.
В тренировочный процесс входит:
- ежедневная разминка
- интервальная табата на все тело (сложный вариант для продвинутых, облегченный для новичков без прыжков и )
- вакуумная техника
- проработаем руки, плечи, пресс, спину, грудь
- обязательно уделим внимание ягодицам
- растяжка после тренировки

Результат:

За весь марафон сможете снизить вес на 2 - 6 кг или одеть любимое платье, которое меньше на 1 - 2 размера.

Бонусы:

1. Чек-лист "Организация тренировочного процесса"
2. Чек-лист "Питание до и после тренировок"
3. PDF "Правила эффективных тренировок"

ОБ АВТОРЕ

Привет! Меня зовут Оля Слободян. Эксперт по фитнесу с 10 летним опытом

— Расскажу как похудеть, без откатов, без диет
все на своем примере

— Провела 10 потоков фитнес марафона «Полный Апгрейд»

— Помогла 1000 девушек получить красивое и здоровое тело

— В свои 36 выгляжу на 25

— Мои ученицы худеют на марафоне безопасно для здоровья,
на 2 - 6 кг и по 7 - 8 см в объемах за 21 день

ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ ОЛЬГОЙ СЛОБОДЯН

КЕЙСЫ УЧЕНИКОВ

ИП СЛОБОДЯН ОЛЬГА СЕРГЕЕВНА.
ИНН: 667000075613,
ОГРН: 317774600090947

Р/С: 40802810100001721618,
Банк: АО "ТИНЬКОФФ БАНК",
БИК: 044525974,
К/С: 30101810145250000974

2020. Все права защищены.